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La salud pública y la educación, son la columna vertebral del desarrollo en el Siglo XXI. Al iniciar un nuevo año con nuevos gobiernos es prioritario plantearse personalmente metas realizables para un mínimo bienestar, con normas de autocuidado que son definitivas. De allí que mi sugerencia profesional es que inicie el 2012 con su aporte, especialmente recordando (y practicando) que el hombre no muere, se mata; que lo que se come se cría. La salud no está en el plato, sino en el zapato; pero el buen alimento cría entendimiento.

Además, por salud mental, elimine de su vida cifras no esenciales. Esto incluye edad, peso, estatura, etc. Deje que su médico se preocupe por ellos y esté dispuesto a recibir orientación profesional (o científica). Nunca se ponga en manos de empíricos, especialmente cuando tratan de venderle productos para consumir, la mayoría de ellos a través de redes o cadenas, que no son más que sistemas piramidales. Su objetivo central es comercial y corre el riesgo (además de ser “tumbado”) de hacerse daño. Toda intervención en su organismo, medicación o recomendación de consumo debe basarse en la evidencia científica.

Relaciónese con gente valiosa. Mantenga amistades propositivas, de buen humor. Los gruñones, resentidos, con mala energía bajan el ánimo y enferman el espíritu. Huya de los frustrados y amargados, su baja autoestima solo los lleva al chisme, a comentarios negativos y a la crítica envidiosa. Ello incluye a comunicadores ordinarios, cuyo estilo folclórico contribuye al subdesarrollo. Los mismos que que buscan favores de los gobiernos para autocensurarse. Mejor rodéese de gente buena, brillante. Se contagiará con seguridad.

No compre tantas cosas, mejor viva muchas experiencias. En lo posible viaje todo lo que pueda, aprenda más sobre mascotas, computadores, manualidades, jardinería, música, escuche mucha música. Disfrute de las cosas simples y ría más a menudo. Lea suficiente y no vea tanta televisión. Nunca permita que su cerebro esté inactivo. Un cerebro lento puede ser causa o agravar males como el Alzheimer y otros relacionados. La lectura es una de las mejores medicinas para mantener la juventud del cerebro. Además provoca un alto nivel de cultura y experticia.

Celebre y disfrute de su salud; si es buena, cuídela al máximo. Y si es inestable, mejórela, modifique sus comportamientos. Si no lo hace tarde o temprano se arrepentirá. Y si no está en sus manos mejorarla, busque ayuda profesional. La gente quiere ejemplos saludables para seguir, intente convertirse en un modelo, un referente. Se llenará de orgullo y su autoestima crecerá. Para ello cada día intente ser más sabio que el día anterior.

Haga ejercicio más seguido, camine más. La caminata es el deporte más completo del ser humano, es el ejercicio perfecto. Camine todo cuanto pueda, las personas nacimos ante todo viandantes, estamos diseñados para hacer un mínimo de ejercicio. Caminar provoca efectos maravillosos. Solo hay que tener un poco de tiempo y ganas. Y además caminemos por la vida como alguien que nunca cesa en sus caminos.

Mantenga contacto y comunicación con mucha gente, y a aquellos que quiere, dígaselo en cada oportunidad que tenga. Abrácelos. De gracias por la vida que se nos ha brindado y no proteste tanto por lo que no nos han dado. Recuerde que según la sabiduría popular, las tres cosas más difíciles de hacer son: guardar un secreto, perdonar un agravio y aprovechar el tiempo. Por salud mental, está en sus manos (y en las de todos) demostrar que no son difíciles de cumplir. Y finalmente, aunque parezca mucho pedir, es menester desearle que lo mejor del año que pasó sea lo peor del año que comienza. ¡FELIZ AÑO!

fabio121@gmail.com Twitter: @fabioarevalo www.despacio.org

Por: FABIO AREVALO ROSERO MD/

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Comentarios

analitica25

4 Enero de 2012

11:34 am

La nataciòn ES el deporte màs completo, no se Ud. en que mundo vive, puede decir que es mèdico de la NASA, o de la KGB, pero es algo innegable, lo cierto es que todos los deportes tienen su riesgo, y tambien sus beneficios, y la que màs beneficios aporta (incluso psicològicamente) es la Nataciòn, La marcha serà compatible con los humanos, pero no olvide que los mamìferos, somos concebidos del liquido, en el permanecemos nueve meses, por lo tanto es el medio ideal.
No se estrese en sus respuestas, lo noto furico, en contraposiciòn a sus recomendaciones, relàjese, NADE !!!

fabioarevalo

3 Enero de 2012

1:40 am

Debo aclarar para la creencia popular, que la discusión sobre el deporte más completo y compatible con el desarrollo armónico del ser humano, fue zanjada hace varios años. En distintas instancias se descartó la natación, como alguina vez se propuso. Hay requisitos básicos de limitaciones por talento, medio, riesgo, exposición, grado de dificultad, ambiente extraño, adaptación, biomecánica, rendimiento, eficacia, composición corporal, indumentaria, etc. que determinan efectos directos, indirectos y sostenibles derivados de la práctica del deporte (todos tienen riesgos) y su relación con la preservación de la salud. Eso está plenamente determinado y cuantificado. Estas notas son resúmenes genéricos. En revistas especializadas presentamos los trabajos completos y explicados con argumentos.

Adri83

3 Enero de 2012

12:29 am

Difiero con Ud. en aquello de dejar en manos del médico datos claves como edad y peso..por ejem. si lo dejo solo al médico nos mata! Nadie más que uno mismo se cuida en lo que respecta a peso y ejercicio, obvio que se requiere una orientación médica, pero es irresponsable aconsejar que sea el médico el que adelgace o suba de peso, eso está en c.cual. Se equivoca Ud. garrafalmente al decir que la caminata es el ejercicio más completo, que raro que Ud. como MD diga eso, si se sabe que es la natación, así que en la medida que sea posible es mejor recomendar nadar... adicional para caminar hay que tener unos zapatos adecuados, sobre una superficie adecuada, de lo contrario es contraproducente..Igual feliz nuevo año.

fabioarevalo

3 Enero de 2012

1:12 am

Preocupa que aun haya creyentes de mitos viejos que alguna vez folclóricamente tal vez nos inventamos. Por ej que el baloncesto hacía crecer a los niños y alguien empíricamente propuso que la natación era el deporte más completo. Demostramos con suficiencia científica, no es cierto, es la marcha sin duda, además por ser el más compatible con los humanos. Por razones de espacio me reservo la explicación científica que presento en mis conferencias (son emocionantes y con pruebas) Hacemos investigación con el aporte de un gran equipo en todo el mundo. Con respecto, a las cifras me extraña que no se capte el mensaje, que es más metafórico, que literal. Es secundario desgastarse u obsesionarse por cosas como la edad Hay muchos engaños en el control de peso Por ello escribí LOS FRAUDES CAZABOBOS

Aracataka

2 Enero de 2012

8:44 pm

..sabios y necesarios puntos para tener en cuenta y hacer que el año nuevo sea muy feliz....porque no es el 2012 el que trae o quita felicidad, bienestar y exito...somos nosotros mismos los que lo hacemos optimo....
..gracias my doc...
FELIZ AÑO!!

fabioarevalo

3 Enero de 2012

1:19 am

Estimada Connie, un saludo afectuoso. Mucha felicidad y buenos logros en 2012. Estamos desarrollando científicamente una estrategia que nos permita modificar "artísticamente" el comportamiento de las personas. Que nos permita enriquecer su criterio. Se llama el "FACTOR SOCRÁTICO". ya está plenamente identificado. Mucha gente sigue siendo resistente a los cambios y se hace daño. Pero ya estamos a punto de tener el insumo, que nos permitirá educar convenciendo, motivando y cautiivando. Un gran abrazo.